「一碗麵也能改變你的健康！」高血壓、高血脂及高血糖（「三高」）已成現代人常見的慢性挑戰，穩定血糖更是糖尿病與代謝異常族群的每日功課。橙子健康苑專家團隊傾心整理，只要掌握以下五大生活祕訣＋選對每日主食，你也能輕鬆控糖、穩三高，遠離併發症困擾！

🌟 1. 智慧飲食選擇
選擇低GI食物（血糖上升緩慢），如全麥麵包、燕麥、豆類、地瓜及綠色蔬菜。特別推薦：減醣麵——橙子健康苑嚴選的減醣麵富含蛋白質與膳食纖維，升糖指數低，能延長飽足感、穩定血糖、促進消化健康。若想提升口感，可加入瘦肉、魚蝦或各類海鮮，一起烹調更美味。
🏃 2. 每天動一動
規律運動能提高胰島素敏感度，幫助身體更有效率地代謝血糖。從散步、快走、太極、瑜伽到有氧運動，選擇適合自己的方式動起來！
🩸 3. 定期監測血糖與血壓
使用家用血糖機與血壓計，定期自我監測，有助即時掌握身體狀態，並與醫療團隊共同調整飲食、運動與用藥計畫。
💊 4. 正確按時服藥
切勿擅自停藥或調整劑量！依醫囑規律用藥，才能有效穩定生理指數，預防心血管、腎臟病等併發症。
🧘 5. 管理壓力情緒
壓力過高會使血糖與血壓波動。可透過冥想、深呼吸、聽音樂或與親友談心等方式，適時釋放壓力，讓身心都保持平衡！

控制三高是一場長期保健之路，從今天開始，讓我們一起從「吃得對、動得勤、測得準、用藥穩、心情好」五大秘訣做起，再搭配減醣麵的聰明主食選擇，為自己和家人打造健康未來。
快轉給關心的親友，一起行動起來！