明日將迎來農曆二十四節氣中的【夏至】，氣象預報氣溫將飆破 34°C！台灣氣候濕熱，若未妥善防範，熱傷害、中暑風險將大幅上升。

👶🧓👷‍♂️🫀 特別提醒：幼兒、長者、戶外工作者與慢性病患者都是高風險族群。

建議大家牢記「涼、補、心」三字訣，平安度過炎熱夏季！
 

🧊 1️⃣ 涼：保持身體涼爽

• 穿著淺色、寬鬆、透氣衣物

• 在家開窗通風、開電扇或冷氣（建議溫度 26～28°C）

• 外出時戴帽子、撐陽傘、使用涼感巾

• 優先選擇圖書館、樹蔭、公園等涼爽空間

💧 2️⃣ 補：適時補充水分

• 不要等口渴才喝水！

• 若出現尿量變少、尿液顏色深、口乾、疲倦，就是身體在求救

• 主動補充白開水，避免喝含糖飲料與酒精

• 運動大量流汗時可適量補充電解質飲料

🚨 3️⃣ 心：提高警覺、注意警訊

• 留意氣象局高溫警報

• 避免上午 10 點至下午 2 點這個時段，長時間在戶外活動

• 若出現：
  ☑️ 頭暈
  ☑️ 噁心
  ☑️ 體溫升高
  ☑️ 出汗過多或無汗、皮膚乾熱
  請立即：
  ➤ 移至陰涼處
  ➤ 降溫（擦拭、吹風）
  ➤ 補充含鹽開水或運動飲料
  ➤ 若症狀未改善，請立刻就醫或撥打 119

熱傷害不只是「曬太陽」才會發生，即使在屋簷下、車內、或悶熱不通風的環境也可能中暑！尤其年長者與小孩體溫調節能力較差，更容易發生嚴重熱中暑，甚至導致器官衰竭、死亡。

夏至過後，台灣正式進入盛夏時節，大家請隨時注意高溫警訊，調整作息，保護自己與家人。