炎熱下的飲食陷阱

• 愛吃冰品、高糖飲料，血糖一下子飆高。
• 外食、速食常讓人過量攝取油鹽糖。

減重藥物的潛在風險

• 輕微副作用：噁心、腹瀉、便秘、頭痛、口乾。
• 嚴重副作用：維生素缺乏、肝功能異常、胰腺炎、高血壓、心悸。

「日日好食」夏日控醣三步驟

1. 早餐：
   • 冰鎮優格 + 控醣穀片 + 水果丁
2. 午餐：
   • 冰水拌控醣主食麵 + 小黃瓜、彩椒
3. 下午茶／外出：
   • 控醣餅乾 + 無糖茶
   • 或控醣粉＋氣泡水＋檸檬片

小提示：

• 餐前喝一杯水＋控醣粉，減少飢餓感。
• 飯後散步10–15分鐘，促進代謝。

換掉高糖飲料和速效藥物，跟著「日日好食」簡單搭配，清涼過夏，同時守住健康與好身形！