這些年在全球氣候變遷的衝擊下，各地產生的極端溫度讓許多人面臨環境變化所帶來的威脅。此時，身處北半球的我們，正逢炎熱的盛夏，炙熱的高溫除了讓人心煩氣躁之外，身體還可能面臨熱傷害的威脅。以下是一些常見的熱傷害情況：
熱衰竭：熱衰竭是因為身體無法有效散熱而導致的熱傷害狀態。症狀包括虛弱感、頭痛、暈眩、嘔吐、心跳加快、皮膚潮紅和冒冷汗等。在這種狀態下如果能獲得及時休息、補充水分和移至涼爽的環境就可以幫助緩解。
熱痙攣：熱痙攣是由於體內電解質失衡導致肌肉發生痙攣的情況，通常發生在運動劇烈或長時間暴露在高溫的環境中。肌肉痙攣通常發生在手臂、大腿和小腿的位置。此時需要透過伸展、按摩、補充水分和電解質將有助於緩解熱痙攣的問題。
中暑：中暑是熱傷害中最為嚴重的類型，可能危及生命。它是由於人體的體溫已升高到危險程度而導致的，並且常伴有神經系統功能障礙。症狀包括高體溫、意識改變、迷糊、嘔吐和抽搐。皮膚因體溫調節中樞調節功能失常而無法散熱而呈乾燙潮紅狀態，患者此時會出現意識不清且體溫超過40°C (肛溫40°C、耳溫39.5°C、腋溫39°C)，最後造成中樞神經異常，若不盡速處理可能會引發休克、心臟衰竭、心跳停止、多重器官衰竭、橫紋肌溶解、瀰漫性血管內凝血(DIC)等一連串致命的併發症，最終導致死亡。中暑是一個緊急情況，應立即急救處置同時尋求專業的醫療協助。
為了避免上述這些熱傷害，應該保持適當的水分補充、避免長時間暴露在高溫環境下、穿著透氣的衣物和帽子、避免在高溫時段進行劇烈運動，並位處陰涼的環境。如果遇到疑似熱傷害的情況，應該及時處置並尋求醫療協助。