「三高」——高血壓、高血脂與高血糖，是現代人常見的慢性疾病，其中血糖控制更是糖尿病病友的日常功課。
醫師提醒，透過以下五個生活小習慣，有助穩定血壓、血脂和血糖指數、降低併發症風險！

🌟 1. 智慧飲食選擇
選擇低GI食物（血糖上升速度慢），像是：全麥麵包、燕麥、豆類、綠色蔬菜。
搭配定時定量進餐，遠離血糖大起大落的風險！

🏃 2. 每天動一動
規律運動有助提高胰島素敏感度，降低血糖。建議從散步、快走、太極、瑜伽等輕度運動開始，讓身體輕鬆代謝血糖。

🩸 3. 定期監測血糖和血壓
利用家中的血糖機和血壓計定期量測血糖和血壓值，可以隨時掌握身體狀況，有助於調整飲食與用藥，讓身體保健更有方向。

💊 4. 正確按時服藥
千萬別擅自停藥或自行調整劑量！請依照醫囑規律用藥，不但能穩定生理狀況，還能預防心血管、腎臟病等相關併發症發生。

🧘 5. 管理壓力情緒
壓力會促使血糖和血壓升高，適時放鬆身心非常重要。可以透過冥想、深呼吸、聽音樂等方式釋放壓力，讓生理指數穩穩不亂飆！

📍小提醒：
三高控制是一個生命課題，除了日常生活的努力，更不要排斥與醫療團隊緊密合作，量身打造屬於你的個人化保健計畫。