人體血糖的正常範圍與控制

2023.05.08

健康知識坊

人體血糖的正常範圍與控制

血糖是指血液中的葡萄糖濃度，是一個重要的生理指標，能夠反映出人體代謝功能的狀況。那麼血糖正常值的範圍是多少呢？

根據美國糖尿病協會（American Diabetes Association）的標準，血糖正常值的範圍應為：

飯前血糖：70-99 毫克/分升（mg/dL）
飯後血糖：小於140 毫克/分升（mg/dL）
糖化血色素（HbA1c）：小於 5.7%

飯前血糖是指進食前測量的血糖值，而飯後血糖則是指進食後 2 小時測量的血糖值。

糖化血色素是指紅血球中的葡萄糖和血紅蛋白結合形成的一個化合物，通過測量這個化合物的濃度可以了解過去2~3個月時間內的平均血糖值。糖化血色素的檢測對於糖尿病的診斷和治療非常重要，因為它能夠反映出人體長期的血糖水平是否穩定。

我們需要注意的是，血糖值的正常範圍僅是一個參考值，具體的臨床表現仍可能因個體差異、測量方法、飲食和運動等因素而有所不同。對於已經被診斷為糖尿病的患者來說，血糖的控制更為重要。

除了定期檢查血糖數值之外，如果想保持正常的血糖值，平時就應該注意飲食和運動。減少食用高糖食物，增加蔬菜、水果、全穀類等食物的攝取，才有利於控制血糖。此外，進行適量的運動，如散步、慢跑、游泳等，可以提高身體的代謝率，幫助身體有效地利用血糖。

當然，在控制血糖方面，醫療機構和醫師的幫助也是必要的。如果你的血糖值偏高，醫生可能會建議你做進一步的檢查，並根據檢查結果制定一個個人化的治療計劃。

參考資料：

Mayo Clinic. (2021). Blood sugar levels: What's normal and what’s not.
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/in-depth/blood-sugar/art-20046628

延伸閱讀：

血糖正常值是多少？飯前飯後血糖、糖化血色素這樣看

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