近期，前衛生署長林芳郁教授罹患失智症的消息震驚醫界。他是國內外公認的心臟手術權威，曾任台大、北榮、亞東醫院院長，也是許多醫界後輩景仰的楷模。而如今，他的妻子也轉換角色，從旁成為全職的照顧者。

這不禁讓人反思——失智症其實離我們並不遠，只要活得夠久，每個人都可能有機會面對它。
 

🔍 什麼是失智症？

失智症是一種慢性進行性腦部退化疾病，會影響記憶、語言、判斷力與生活能力。最常見的是阿茲海默症（Alzheimer’s disease），但也包括血管性失智症、路易氏體失智症等類型。

目前所知，年齡越大、風險越高，80 歲以上長者，每四人中就有一人可能罹患失智症。儘管有部分患者與遺傳相關，但多數失智症來自後天生活因素，如：

• 三高（高血壓、高血糖、高血脂）

• 睡眠品質差

• 長期壓力、憂鬱或缺乏運動

• 感官退化（聽力、視力下降）

• 長期社交孤立與孤獨感

👀 失智的早期警訊有哪些？

若家中長輩出現以下症狀，建議儘早就醫檢查：

• 重複講同一件事，忘東忘西

• 常找不到適當詞彙表達意思

• 情緒改變，變得容易焦慮、激動

• 無法完成原本熟悉的日常任務

• 忘記熟人姓名、關係，甚至認錯人

🛡️ 如何預防失智上門？

「失智無法完全避免，但我們可以延後發病、減緩惡化。」以下 6 個生活習慣有助保護大腦：

1. 控制三高

高血壓、糖尿病與高血脂是失智的重要危險因子，請定期檢查、按時服藥。

2. 保持充足和規律睡眠

每晚睡眠建議至少 5.5 至 7.5 小時，睡太少不利大腦健康。

3. 每天運動 30 分鐘

適度運動能促進腦部血液循環，青壯年可選擇跑步、游泳、騎車；長者則可選擇散步、體操、太極拳。

4. 多動腦、多學習

閱讀、學語言、玩桌遊、下棋等都有助刺激腦部，延緩退化。

5. 維持社交與人際互動

研究顯示「孤獨感」會提高失智風險，建議與家人、朋友保持聯繫，參與社區活動。

6. 均衡飲食

多攝取富含抗氧化物的蔬果、全穀、深海魚類，減少加工食品與飽和脂肪。

❤️ 如何陪伴與照顧失智症患者？

照顧失智症患者，是一條漫長且充滿挑戰的路。建議照顧者：

• 放慢語速，給予對方理解與表達的空間

• 維持日常作息穩定，幫助病人建立安全感

• 保持尊重與耐心，接納他們的混亂與遺忘

• 尋求社區資源與專業協助，避免照顧者身心過勞

失智症不是少數人的疾病，而是所有人都可能面對的老化課題。只要從年輕開始照顧身體、保持腦力活躍與人際交流，就能大幅降低風險，為老後的人生保留更多尊嚴與自由。