現在越來越多民眾因為膽固醇或血脂偏高而求診，但除了飲食調整之外，很多人忽略了「運動」這項天然的降脂工具！
 

運動過程中，身體會先消耗糖類作為能量來源，但運動超過30分鐘後，就會開始「燃燒脂肪」，這時才真正進入能有效降血脂、降膽固醇的黃金時段！但重點是：要是「有氧運動」才有效！
 

✅ 以下是5種最推薦的有氧運動方式：

1. 健走：最無門檻的運動！每天快走30分鐘，每週5天，有助提升好膽固醇、活動全身肌肉。

2. 慢跑：燃脂效果佳，可提升脂解酶活性。不過若有心血管或關節問題，請先諮詢醫師。

3. 游泳：關節友善型運動，適合膝蓋不好的族群。建議每次游40分鐘，每週3～5次。

4. 騎自行車：低衝擊、容易執行，每天30分鐘、每週5天效果最好。

5. 太極拳：溫和、穩定，適合年長者與慢性病患者。每週打太極3次以上也能有效降血脂。

📌 重點是：運動要持續、要規律，時間要夠長，效果才會明顯！

運動不只是為了瘦身，更是維護血脂健康、保護心血管的關鍵。從今天開始，幫自己訂下每週的運動計畫吧！