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2023.03.28
健康知識坊
喝茶對身體的益處
喝茶對身體有許多好處,以下列出幾項主要的益處:
改善心情:茶葉中含有茶多酚、咖啡因等成分,能夠刺激中樞神經系統,增加大腦的神經傳遞物質,使人精神振奮,情緒穩定,有助於減輕壓力和焦慮。
促進消化:茶葉中含有多種酶類和有機酸,能夠促進腸胃蠕動,增加消化液分泌,改善消化不良、便秘等問題。
保護心血管:茶葉中的茶多酚和咖啡因能夠促進血管擴張,增加血管彈性,降低血壓和血脂,有助於預防心血管疾病。
抗氧化:茶葉中的茶多酚是一種強效的抗氧化劑,能夠清除自由基,減少氧化損傷,延緩衰老,預防癌症等疾病的發生。
促進新陳代謝:茶葉中的咖啡因能夠刺激神經系統,加速新陳代謝,有助於消耗脂肪,減少脂肪堆積,對減肥瘦身有益。
除此之外,喝茶還能提高免疫力、預防口腔疾病、保護眼睛、改善睡眠等。但是需要注意的是有5種人喝茶需要適量,不宜多飲:
腸胃功能不佳的人。不要空腹喝茶,以免刺激胃酸大量分泌。
貧血的人。茶裡的多酚類化合物會和部份金屬離子結合,進而影響造血功能。
心悸、二尖瓣脫垂的人。茶葉中的咖啡因容易使心跳加快。
腎功能不佳的人。太濃的茶會增加腎臟負擔,長期飲用不利健康。
孕婦和兒童。一天最多1~2杯為宜。
延伸閱讀:
茶葉的歷史
台灣茶葉種類
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