喝茶對身體的益處

2023.03.28

健康知識坊

喝茶對身體的益處

喝茶對身體有許多好處，以下列出幾項主要的益處：

改善心情：茶葉中含有茶多酚、咖啡因等成分，能夠刺激中樞神經系統，增加大腦的神經傳遞物質，使人精神振奮，情緒穩定，有助於減輕壓力和焦慮。

促進消化：茶葉中含有多種酶類和有機酸，能夠促進腸胃蠕動，增加消化液分泌，改善消化不良、便秘等問題。

保護心血管：茶葉中的茶多酚和咖啡因能夠促進血管擴張，增加血管彈性，降低血壓和血脂，有助於預防心血管疾病。

抗氧化：茶葉中的茶多酚是一種強效的抗氧化劑，能夠清除自由基，減少氧化損傷，延緩衰老，預防癌症等疾病的發生。

促進新陳代謝：茶葉中的咖啡因能夠刺激神經系統，加速新陳代謝，有助於消耗脂肪，減少脂肪堆積，對減肥瘦身有益。

除此之外，喝茶還能提高免疫力、預防口腔疾病、保護眼睛、改善睡眠等。但是需要注意的是有5種人喝茶需要適量，不宜多飲：

腸胃功能不佳的人。不要空腹喝茶，以免刺激胃酸大量分泌。
貧血的人。茶裡的多酚類化合物會和部份金屬離子結合，進而影響造血功能。
心悸、二尖瓣脫垂的人。茶葉中的咖啡因容易使心跳加快。
腎功能不佳的人。太濃的茶會增加腎臟負擔，長期飲用不利健康。
孕婦和兒童。一天最多1～2杯為宜。