🧠 慢性發炎會引起什麼病？
長期的慢性發炎與許多現代疾病息息相關，例如：

✔️ 各類癌症（如大腸癌、乳癌）
✔️ 心血管疾病（高血壓、中風）
✔️ 腦部疾病（失智症、阿茲海默症）
✔️ 自體免疫疾病（紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎）
✔️ 代謝症候群（糖尿病、脂肪肝）
✔️ 精神疾病（憂鬱症、焦慮症）
 

⚠️ 這些日常習慣，會讓身體持續處於發炎狀態

📌 常吃加工食品（如炸物、香腸、洋芋片）
📌 長期壓力、情緒無法抒發
📌 睡眠品質差，常熬夜
📌 抽菸、喝酒
📌 飲食不均衡、挑食
📌 暴露在空氣汙染中

以上這些因素都會破壞身體免疫平衡，讓發炎反應「開關卡住」，一直無法關掉！
 

🥗 5 類天然抗發炎食物，幫助身體降火氣🔥

✅ 1. 深海魚類
富含 Omega-3 脂肪酸，具有良好的抗發炎功能。
推薦食物：鮭魚、鯖魚、沙丁魚

✅ 2. 深綠色蔬菜
含有大量植化素、抗氧化物質，有助清除自由基。
推薦食物：菠菜、青花菜、芥藍、蘆筍

✅ 3. 高抗氧化水果與茶類
富含多酚與類黃酮，幫助穩定免疫力。
推薦食物：番茄、蘋果、柑橘、綠茶

✅ 4. 堅果與種子類
是植物性 Omega-3 與抗氧化營養的來源。
推薦食物：核桃、亞麻籽、南瓜子、腰果

✅ 5. 天然辛香料
具有抗氧化與抗菌作用，能有效減少體內發炎反應。
推薦食物：大蒜、薑、蔥、薑黃、辣椒
 

💬 身體的發炎反應就像是警鈴，一直響代表系統出了問題。
📌 想要遠離慢性發炎，就要從飲食、睡眠、情緒、生活習慣全面調整！
📌 多吃原型食物、少碰加工食品、維持規律生活作息，讓身體找回平衡與健康！